Shumë prej nesh pëlqejnë shumë të konsumojnë fruta të thata. Konsumimi i tyre sigurisht që vjen edhe me pasurimin në vlera ushqyese dhe nëse ju dëshironi të keni një jetë të gjatë, të shëndetshme dhe aktive duhet të konsumoni sa më shumë arra. Një studim që mbulon dekada kërkimesh ka arritur në përfundimin se njerëzit që hanë arra rregullisht kanë më shumë gjasa të jenë fizikisht aktivë dhe të kenë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës.
Arrat janë në mënyrë unike një burim i shkëlqyer i acidit alfa linolenik omega-3 me bazë bimore, i cili është treguar se ndikon në shëndetin e zemrës dhe trurit, si dhe në procesin e shëndetshëm të plakjes. Vetëm një porcion me arra ka një numër mbresëlënës të lëndëve ushqyese që kanë një efekt të dobishëm për shëndetin. Ato përbëhen nga 4 gram proteina, dy gram fibra dhe magnez.
Arrat gjithashtu ofrojnë antioksidantë të shumtë, duke përfshirë polifenolet. Ngrënia e arrave shoqërohet gjithashtu me humbje peshe, me ata që i hanë ato kanë nivele dukshëm më të ulëta të glukozës në gjak sesa ata që nuk hanë arra. Ndërkaq, me ndryshimin e stinës, organizmi ka nevojë për shumë ushqyes, vitamina e minerale që të përshtatet me angazhimet ditore. Trupi i njeriut prodhon vetë vitaminën D kur është i ekspozuar në diell për një afat të caktuar kohor.
